Nuestro valor propio o “self worth” es la habilidad de aceptar los pensamientos y emociones que tenemos sobre nosotrxs mismxs. Esto aplica para nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamientos.
Nuestro valor propio está ligado a nuestra autoestima, es decir, entre mejor consideremos nuestro valor como personas mejor será nuestra autoestima y viceversa. A diferencia de la autoestima, nuestro valor propio no depende de factores externos tales como la aprobación de nuestras amistades, familia, trabajo, calificaciones en la escuela, etc.
El problema es que como sociedad estamos acostumbrados a medir nuestro valor comparándonos con los demás, siempre tratando de ser mejor que la otra persona. Esto nos lleva a percibirnos de una manera muy “baja”, criticando, juzgando y evaluando todo lo que hacemos.
Tener un buen “self worth” implica que te sientas digno de recibir amor, de ser felíz, de estar saludable y de tener éxito en lo que te importa. Independiente de los problemas que afrontes, de las buenas o malas experiencias que tengas y de la opinión y aprobación de los demás.
Se trata de reconocer y aceptar tus defectos, inseguridades y limitaciones; saber que eres mucho más que estas cosas, y no dejar que estas te definan.
“BUILDING SELF WORTH”
¿Qué puedo hacer para mejorar mi percepción de mi valor propio?
El primer paso para mejorar tu valor propio es conocerte. Por más que lo hayas escuchado en redes sociales, esto es lo más importante y lo más complicado que tienes que hacer.
Hazte las siguientes preguntas:
¿Qué palabras usaría para describirme?
¿La mayoría de estas palabras entran en una de las siguientes categorías: apariencia física, círculo social, tu trabajo, tus logros y/o dinero?
Recuerda que tratar de definir TODO tu valor en una sola de estas categorías puede llevar a problemas a largo plazo, ya que somos personas complejas y en constante cambio y por lo tanto no nos define una sola cosa.
Deja de compararte con los demás
Para hacer esto tienes que escuchar esa voz o diálogo interno que todos tenemos. Nuestro diálogo interno tiende a ser negativo y el primer paso para cambiarlo es identificar cuando este nos diga pensamientos destructivos hacia nosotrxs mismxs u otrxs.
¿Por qué te dices cosas que jamás le dirías a un amigx?
El siguiente paso es tratar a nuestra voz interna con compasión, tratando de entender de dónde vienen estos pensamientos. En vez de pensar que hay algo mal contigo por tener ciertos pensamientos, trata de entender porque los estás teniendo y de dónde vienen.
Por último, recuerda que la imperfección es parte de la experiencia humana y es algo que todos compartimos. El camino hacia el valor propio es complicado pero vale la pena.
Referencias:
Counseling Center. (n.d.). Self-Worth . University of North Carolina Wilmington. https://uncw.edu/counseling/selfworth.html
Sicinski, A., & About The Author Adam Sicinski Adam is a life coach. (2018, December 9). How to Build Self-Worth and Start Believing in Yourself Again. IQ Matrix Blog. https://blog.iqmatrix.com/self-worth
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What is Self-Worth and How Do We Increase it? (Incl. 4 Worksheets). PositivePsychology.com. (2021, April 15). https://positivepsychology.com/self-worth/
Significado de Amor propio. Significados. (n.d.). https://www.significados.com/amor-propio/
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