La palabra “intra” significa dentro y la palabra “inter” significa entre. En este sentido las habilidades de comunicación intrapersonales son aquellas que ocurren dentro de un individuo, mientras que las habilidades de comunicación interpersonales se realizan entre 2 o más personas.
Estos conceptos provienen de la “Teoría de las Inteligencias Múltiples” investigada por el psicólogo norteamericano Howard Gardner. Este estudio afirma que existen 8 tipos de inteligencia que nos permiten comunicarnos, relacionarnos y comprender nuestro entorno de diversas maneras.
Todas las personas cuentan con una mezcla de estas 8 inteligencias en menor o mayor medida. Estas 8 inteligencias son: lingüística-verbal, lógica-matemática, visual-espacial, musical-rítmica, corporal-cinestésica, naturalista, interpersonal e intrapersonal.
¿Qué es la inteligencia intrapersonal?
La inteligencia intrapersonal se basa en la autoreflexión y el autoconocimiento. Te permite prestar atención a tus pensamientos, sentimientos y emociones para comprender que te motiva, cuáles son tus objetivos y el por qué detrás de tu comportamiento.
Una persona con una buena inteligencia intrapersonal cuenta con las siguientes habilidades:
Buena autoestima: reconoce sus habilidades y sus limitaciones, expresa sus necesidades de manera asertiva y tiene en cuenta su valor como persona.
Sentido de realidad: busca comprender quién es y qué quiere, desde un aspecto racional hasta sus emociones y sentimientos
Autorregulación: sabe cuándo y cómo expresar sus emociones de manera saludable, desarrollando el autocontrol y la confianza.
Motivación: es capaz de incentivar a otros y así mismos para desarrollar el sentimiento de compromiso, el optimismo y el cumplimiento de metas.
Seguridad: tiene relaciones mayormente positivas, seguras y honestas con los demás
¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal?
Se amable contigo mismx: ¿Si a tus amigxs y familia les apoyas y comprendes porque a tí no? Crea el hábito de felicitarte por completar una tarea, especialmente las más pequeñas que siempre nos cuestan más como levantarte de la cama, bañarte, comer, lavar los trastes, etc. Y permítete cometer errores, equivocarse no te convierte en un inutil. Pregúntate ¿Realmente es algo tan malo? ¿Qué puedo aprender de esta situación? Tómalos como una oportunidad de aprender y mejorar.
Reflexiona sobre tus habilidades: haz una lista con tus habilidades y cualidades, tanto positivas como negativas. Al lado de cada uno describe qué consecuencias tienen en tí y en los demás.
¿Quién quieres ser?: junto con la lista anterior, reflexiona sobre quién eres y quién quieres llegar a ser. Descríbelo a detalle en una hoja, entre más específico sea mejor. Visualízate cumpliendo todos tus sueños y visualiza que camino debes recorrer para alcanzarlos. Con esto en mente podrás crear un plan con pequeñas acciones que te ayuden a cumplirlos. Por ejemplo: si quieres ser actor/actriz puedes tomar cursos y talleres para mejorar tus habilidades, o si quieres ser más saludable puedes empezar por caminar 15 min al día.
Observa tus pensamientos: puedes meditar (en Youtube hay muchas meditaciones guiadas gratuitas que te pueden servir) o puedes escribir todo lo que piensas y sientes en un diario.
Nombra tus emociones: ponle nombre a lo que estás sintiendo e identificando la causa de esta emoción; por ejemplo “Me siento abrumadx y estrsadx por los exámenes” ó “Me siento feliz porque jugué con mi mascota”.
¿Qué es la inteligencia interpersonal?
La inteligencia interpersonal está vinculada a la habilidad de adaptarse e interactuar con otras personas. Te permite reconocer las intenciones y los sentimientos de los demás al leer sus expresiones, movimientos y comportamientos, y al interpretar lo que dicen.
Una persona con una buena inteligencia interpersonal cuenta con las siguientes habilidades:
Resolución de problemas: examinar una situación (problema) y pensar y obtener una solución que le favorezca.
Toma de decisiones: proceso en el cual se debe elegir entre varias opciones de forma inteligente.
Liderazgo: es el talento de influir y motivar a una o varias personas al organizar y actuar de acuerdo a sus objetivos con el fin de cumplirlos.
Empatía: habilidad de percibir y comprender los sentimientos y las emociones de los demás.
Solidaridad: apoyar a las personas que se encuentran en situaciones difíciles.
¿Cómo desarrollar la inteligencia interpersonal?
¿Qué sabes tú que los demás no?: es importante recordar que no todos tenemos la misma información. Hazte esta pregunta para evitar interacciones incómodas y poco fluidas.
Practica la escucha activa: estar consciente de lo que escuchas y hacer el esfuerzo de comprenderlo ayuda a reconocer los pequeños detalles que suelen pasar desapercibidos.
Presta más atención a los gestos que a las palabras: las expresiones faciales y los movimientos del cuerpo son más difíciles de disimular. Esto quiere decir que las personas pueden mentir al hablar, por lo que hay que darle más credibilidad a los gestos.
Practica la empatía: pensar en la perspectiva de la otra persona contribuye a comprender la situación y los sentimientos de aquella persona.
¿Cómo me verán a mí?: el comportamiento de los demás suele depender de la forma en que te perciban, por lo que hacerte esta pregunta te ayudará a entender las diferentes maneras en que alguien pueda interpretar tus acciones.
No temas preguntar: si hay algo que evite una buena comunicación puedes preguntar de forma respetuosa sobre el problema y así aclararlo y/o seguir con la conversación. Es posible que algunas personas prefieren no contestar tu pregunta por temas personales, de ser así, debes respetar su decisión.
Es importante desarrollar ambas inteligencias y encontrar un equilibrio entre ambas. No importa si reconoces de que eres capaz si no logras desarrollar empatía y una buena comunicación con los demás. O viceversa; puedes tener habilidades de liderazgo y comunicación, mas no servirán de mucho si no comprendes tu interior.
De igual forma es necesario trabajar en el resto de las inteligencias múltiples. Si quieres leer más sobre estas te recomendamos leer “La Teoría de las Inteligencias Multiples de Gardner”. También puedes hacer el test de “Teoría de las Inteligencias Múltiples” para conocerte mejor.
Referencias
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